[...] experymentujemy z low carb :) Chciał dietę low carb więc ma :D co o niej sądzicie? Do każdego posiłku są warzywa. Nie uwzględniłam ich w diecie. http://s6.ifotos.pl/img/dieta2013_npqwqep.png to dieta na 2 tyg. Poźniej chcemy wprowadzić WW do 100g usuwając z diety np. kiełbasę z piersi, dodając po 50g ryżu brązowego w posiłku nr 3 i 4 :) [...]
Jestem tu na forum pierwszy raz i chciałbym prosić o ocenę i ewentualne poprawienie mojej diety: moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3300 (z nadwyżką) Białko 134 g 536 kcal Tłuszcze 100 g 900 kcal Węgle 466 g 1864 kcal (1) 6.30 śniadanie 300 ml mleka 8g białka 5g tłuszczu 13g węgli = 129kcal 100 g płatki owiane 12g białka 8g tłuszczu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 179 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 89 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, aeroby Odżywianie : żadnych slabości Cel : redukcja tkanki [...]
witam !! ułożyłem sobie plan treningów więcej tutaj http://www.sfd.pl/Jedziem_z_koksem-t415592.html , ale żeby to dało efekty musi byc dieta, ale że jestem leniwy to mi sie jej nie chciało układać więc ułoże ją stopniowo z wasza mam nadzieję pomocą zaczne więc od pierwszego posiłku czyli sniadania ale najpierw moze cos o mnie wiek 16-17 wzrost [...]
[...] B W T UYM 100g 35 44 8,4 Posiłek IV B W T Mleko 1,5% 200ml 6,8 10 3 Banan 100g 22 Płatki owsiane 50g 5,95 31,2 3,6 Pestki dyni 20g 4,9 2,54 9,16 Razem: 17,65 65,74 15,76 Jako uzupełnienie i wzbogacenie Omega 3. Nadaje sie ta dieta?
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 188 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 84 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia i aeroby Odżywianie : zero słodyczy Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
[...] wróciłem na siłownie i lece 3xFBW, narazie bez aero. W ciągu ostatnich 2 lat wpadło mi +15kg 1 posiłek z WPC bo mam jeszcze 2 paki a data wychodzi na dniach Do posiłków z kurą dojdą warzywa, ryz zamienny z kasza/ziemniakami. Jak wygląda dieta? /SFD/2017/9/15/2ca0937f4ecb43b881ef80084bb910c0.jpg Zmieniony przez - Cedec w dniu 2017-09-15 08:20:55
[...] kiedy mam brac bialko Wpc czy to ma jakies znaczenie?? Moja waga 88 kg Wzrost 188 Lat 19 Aktywnosc w sumie srednia , trening 4 razy w tyg po niecale 2 godz . O to moja dieta : Kolejnosc skladnikow Bialko/Weglowodany/Tluszcze Zaraz po przebudzeniu I posilek godz 7.00 32/71/14 - 25g WPC-80 - Platki owsiane 100g na [...]
Cześć, od jakiegoś czasu staram się zrzucić zbędne kilogramy. Raz na trzy tygodnie pracuje w nocy (22-6). Tydzien na rano, tydzien na po południe, tydzien nocek. Nie chcę przytyć przez złe odżywianie, dlatego chciałbym się dowiedzieć, czy to jak jem teraz jest do zaakceptowania. Mam 182cm i 85 kg. Chciałbym spać poniżej 80 kg. A więc z nocki [...]
Wzrost: 187 cm Waga: 87 kg Cel: masa I POSIŁEK: - omlet z 50 g mąki żytnej razowej typ 2000, 30 g płatków owsianych, 4 jajek; 250 ml jogurtu naturalnego, 10 g świeżo zmielonego siemienia lnianego, banan, zielona herbata, 1 kapsułka Olimp Vita-min plus, 1 kapsułka Olimp Gold Omega 3 II POSIŁEK: - kawa z mlekiem, 10 g orzechów włoskich, pomarańcza [...]
Witam! Ostatnio mi trener napisal taka diete, rzeby zrzucic troche brzuszka, a jednoczesnie nie stracic nic z miesni itd itp! Co o niej sadzicie?? P.s. mam ok. 182cm, 81kg, cwicze regularnie 2-3 miesiace, a nie regularnie z 2 lata (z duuzymi przerwami) P.s2. Co sadzicie o tych jajkach? Nie za duzo np. 5 jajek dziennie? Gdzies czytalem ze jajka sa [...]
Witam, mam zamiar przejść na dietę redukcyjną, chcę ułożyć cały tydzień, ale na razie pokażę poniedziałek, bo jak będzie lipa to nie będę całego tygodnia robił ;) Waga:78 Wzrost:183 Wiek:16 lat Cel:72kg Aktywność fizyczna w tygodniu: pon, śr, pt bieganie po 40min; pozostałe dni brzuszki, pompki, podciąganie(dom) Wartości jakie powinienem [...]